陸上競技 陸上練習日誌

練習日誌2021.4.1〜4.15

投稿日:2021年4月16日

4/2
筋肉体操(腕立て伏せ) 武田真治と同じペースで出来た

ベンチプレス70kg×2
      75kg×2
      80kg×1
      82.5kg×1
      85kg×1
ワイド懸垂8×2
ナロー懸垂8×2

4/3
芝流し100×5

4/6
ヒップアブダクション110×10×3
ヒップアブダクション110×10×3
レッグレイズ30×3

デッドリフト70kg×10
      100kg×5
      120kg×5
      130kg×5
      135kg×5
ルーマニアンデッドリフト70kg×10
            80kg×10
            90kg×8×2

4/7
ベンチプレス75kg×3×4
ワイド懸垂8×2
ナロー懸垂8×2

4/9
ブルガリアンスクワット109×4×3

クリーン50kg×5×3

4/11
砂浜
30×5
60×3
100×1
200×1

4/12
ブルガリアンスクワット112×5×3

4/13
ベンチプレス75kg×3×3
懸垂(ワイド)8×2
懸垂(ナロー)8×2

4/15
デッドリフト70kg×10
      110kg×10
      130kg×3
      140kg×2
      142.5kg×2
      145kg×2
クリーン50kg×5×2
    60kg×3
デッドリフトのMAXを5kg更新した。

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