陸上練習日誌

練習日誌2021.5.16〜5.31

投稿日:2021年6月1日

5/16

300×1(40”5)

5/17
ベンチプレス80kg×3×3

5/18
レッグレイズ腹筋50×3
はみ出しバタ脚腹筋20×3

5/19
ブルガリアンスクワット(深)49×5×3
           (浅)119×5×3

5/20
ベンチプレス80kg×4×3

5/22
レッグレイズ腹筋50×3
バックエクステンション20×3
ツイスト腹筋30×3
懸垂10×3

坂300×2(計測失敗、40”5) R=25’

5/23
ブルガリアンスクワット(深)49×5×3
ブルガリアンスクワット(浅)119×5×1

5/25
ベンチプレス80kg×4×3

5/26
レッグレイズ腹筋50×3
懸垂10×3
バックエクステンション20×3


SD50×5
100×2

5/27
ブルガリアンスクワット(深)49×5×3

5/28
ベンチプレス80kg×5×3

5/30
砂浜
20×5
30×5
50×3
100×1
200×1

5/31
レッグプレス125×10
      135×10
      145×5
      155×3
      165×1

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