陸上練習日誌

練習日誌2021.8.1〜8.15

投稿日:2021年8月21日

8/3
ベンチプレス85kg×1、
      90kg×1、
      80kg×3×2
レッグプレス125×5
      135×5
      145×5
      155×5
      165×5

ベントロー65kg×10×4
バックエクステンション20kg×10×3

8/5

450+120+120 r=120w

8/6
レッグプレス165×5×5

8/7
ベンチプレス80kg×4×3
ベントロー65kg×10×4
バックエクステンション20kg×10×3

8/10
ブルガリアンスクワット(深)64×10×3

8/11
ベンチプレス80kg×5×3
ベントロー65kg×10×3
バックエクステンション20kg×10×3

8/13
デッドリフト135kg×4×3
レッグプレス175×5×3

8/14
ベンチプレス80kg×6×3
ベントロー67.5kg×10×3
バックエクステンション20kg×10×3

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