陸上練習日誌

練習日誌2021.8.1〜8.15

投稿日:2021年8月21日

8/3
ベンチプレス85kg×1、
      90kg×1、
      80kg×3×2
レッグプレス125×5
      135×5
      145×5
      155×5
      165×5

ベントロー65kg×10×4
バックエクステンション20kg×10×3

8/5

450+120+120 r=120w

8/6
レッグプレス165×5×5

8/7
ベンチプレス80kg×4×3
ベントロー65kg×10×4
バックエクステンション20kg×10×3

8/10
ブルガリアンスクワット(深)64×10×3

8/11
ベンチプレス80kg×5×3
ベントロー65kg×10×3
バックエクステンション20kg×10×3

8/13
デッドリフト135kg×4×3
レッグプレス175×5×3

8/14
ベンチプレス80kg×6×3
ベントロー67.5kg×10×3
バックエクステンション20kg×10×3

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.10.28〜11.10

10/31 坂     30×7     100×1 11/5 競技場 ランジウォーク20kg×20歩×3 バックランジ20kg×20×3 ルーマニアンデッドリフト20kg×20×3 ワイドスクワット …

練習日誌2021.5.16〜5.31

5/16 坂 300×1(40”5) 5/17 ベンチプレス80kg×3×3 5/18 レッグレイズ腹筋50×3 はみ出しバタ脚腹筋20×3 5/19 ブルガリアンスクワット(深)49×5×3     …

練習日誌2022.5.1~5.15

5/2 ベンチプレス70kg×3×2       80kg×1×2       90kg×1×2       100kg×1㊗️ デッドリフト70kg×10       1 …

練習日誌2022.1.1〜1.15

1/1 砂浜 20×5 40×5 60×3 100×1 200×1 100×1 1/2 ブルガリアンスクワット50kg×10×3 ルーマニアンデッドリフト90kg×10×2 1/3 ベンチプレス75k …

練習日誌2021.9.1〜9.15

9/1 コンクリート 50×6(70%) 9/2 ブルガリアンスクワット69×10×2 ヒップフレクション26×10×2 9/3 ベンチプレス80kg×1       90kg×1       95k …