8/16
レッグプレス155×10×3
8/17
ベンチプレス80kg×6×2
ベントロー67.5kg×10×2
8/19
100×5
120×1(14”7)
350×1(47”7)
8/20
ベンチプレス90kg×1
92.5kg×1
95kg❌
60kg×15
ベントロー67.5kg×10×3
バックエクステンション20kg×10×3
8/22
砂浜
20×5
40×5
60×2
100×1
コンクリート
250ぐらい×1
8/25
アスファルト
30×5
300×1
8/26
ブルガリアンスクワット(深)69×10×3
片脚レッグプレス65×10×3
8/27
ベンチプレス80kg×5×3
ベントロー67.5kg×10×3
バックエクステンション20×2
8/28
坂
450×1
8/29
砂浜
変形ダッシュ20×5
20×3
40×3
60×2
100×1
コンクリート
250ぐらい×1
8/30
片脚レッグプレス65×10×3
8/31
ベントロー70kg×10×3
ラットプルダウン61×10×3
バックエクステンション20kg×10×3
100×5
120×1(14”7)
350×1(47”7)
アルファフライは中々の曲者でしたが、
病み上がりで2週間ぶりの走練習にもかかわらず「ちょっと350いってみようかな」と思わせてくれるようなシューズでした。 pic.twitter.com/58nUgenEpN— あわわ (@awawa4788) August 19, 2021
砂浜
20×5
40×5
60×2
100×1
コンクリート
250ぐらい×1
砂浜裸足からのコンクリートアルファフライは弾み感が凄い。 pic.twitter.com/AXbUEUppYf— あわわ (@awawa4788) August 21, 2021
30×5
300×1
もっと走りたかったけどアルファフライ×アスファルトは初なので様子を見る。エアに乗れてればアキレス腱は痛くなかったが果たして…
明日の反応を待つ。 pic.twitter.com/fYzth4fWET— あわわ (@awawa4788) August 25, 2021
砂浜
変形ダッシュ20×5
20×3
40×3
60×2
100×1
コンクリート
250ぐらい×1
今日は真面目にウォーミングアップしたら変形ダッシュがピークでした。 pic.twitter.com/XWxsUo5oks— あわわ (@awawa4788) August 28, 2021
