陸上練習日誌

練習日誌2021.8.16〜8.31

投稿日:2021年8月31日

8/16
レッグプレス155×10×3

8/17
ベンチプレス80kg×6×2
ベントロー67.5kg×10×2

8/19
100×5
120×1(14”7)
350×1(47”7)

8/20
ベンチプレス90kg×1
      92.5kg×1
      95kg❌
      60kg×15
ベントロー67.5kg×10×3
バックエクステンション20kg×10×3

8/22
砂浜
20×5
40×5
60×2
100×1
コンクリート
250ぐらい×1

8/25
アスファルト
30×5
300×1

8/26
ブルガリアンスクワット(深)69×10×3

片脚レッグプレス65×10×3

8/27
ベンチプレス80kg×5×3
ベントロー67.5kg×10×3
バックエクステンション20×2

8/28

450×1

8/29
砂浜
変形ダッシュ20×5
20×3
40×3
60×2
100×1
コンクリート
250ぐらい×1

8/30
片脚レッグプレス65×10×3

8/31
ベントロー70kg×10×3
ラットプルダウン61×10×3
バックエクステンション20kg×10×3

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