「 月別アーカイブ:2021年09月 」 一覧

練習日誌2021.9.16〜9.30

2021/09/30   -陸上練習日誌

9/16 レッグプレス155×10×3 9/17 チェストプレス75×10×3 ベントロー70kg×10×3 バックエクステンション25kg×8×3 9/20 砂浜 変形ダッシュ20×6 40×3 6 …

練習日誌2021.9.1〜9.15

2021/09/21   -陸上練習日誌

9/1 コンクリート 50×6(70%) 9/2 ブルガリアンスクワット69×10×2 ヒップフレクション26×10×2 9/3 ベンチプレス80kg×1       90kg×1       95k …