陸上練習日誌

練習日誌2021.9.1〜9.15

投稿日:2021年9月21日

9/1
コンクリート
50×6(70%)

9/2
ブルガリアンスクワット69×10×2
ヒップフレクション26×10×2

9/3
ベンチプレス80kg×1
      90kg×1
      95kg×1=PB
      97.5kgバツ印
      70kg×10
ベントロー70kg×10×3
バックエクステンション25×2

9/4
坂300×1

9/5
砂浜
変形ダッシュ20×6
20×2
40×3
60×2
100×1

9/6
片脚レッグプレス65×10×3
両脚レッグプレス155×10×2
ヒップフレクション26×10×3

9/7
ベンチプレス80kg×6×3
      60kg×10
ベントロー70kg×10×3
     60kg×10×2
バックエクステンション20kg×10×4

9/12
砂浜
変形ダッシュ20×6
20×4
40×3
60×2
100×1
コンクリート
250ぐらい×1

9/13
レッグプレス155×10×3
ヒップフレクション26×10×3

9/14
チェストプレス75×10×3
ベントロー70kg×10×3
     60kg×13
バックエクステンション25kg×8×3

9/15
アスファルト
30×3
70×3
300×1

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