陸上練習日誌

練習日誌2021.9.16〜9.30

投稿日:2021年9月30日

9/16
レッグプレス155×10×3

9/17
チェストプレス75×10×3
ベントロー70kg×10×3
バックエクステンション25kg×8×3

9/20
砂浜
変形ダッシュ20×6
40×3
60×2
100×1
平地
250×1

9/23
アスファルト
260ぐらい×1
300ぐらい×1

9/24
ベンチプレス60kg×3
      80kg×3
      90kg×1×2
ベントロー60kg×10×4
バックエクステンション20kg×12×3
レッグプレス115×20×2

9/26
砂浜
変形ダッシュ20×6
20×4
40×3
60×2
100×1
コンクリート
400ぐらい×1

9/27
レッグプレス155×10×3

9/28
ベンチプレス80kg×5×3
ベントロー70kg×10×3
バックエクステンション25kg×10×3

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