10/1
競技場
120×2(14”1、14”0)
10/3
片脚ヒップスラスト10回×3
10/5
ベンチプレス80kg×1
90kg×1
95kgバツ印
ベントロー60kg×10×3
バックエクステンション40×1
10/7
競技場
SD70×3 スパイク
250×1(32”0) シューズ
10/8
チェストプレス75×8
ベントロー60kg×10
バックエクステンション20
を休憩なしで3セット回してヘトヘト
10/11
競技場
120(30加速→脱力)14”8 スパイク
350(45”3) シューズ
10/12
デッドリフト70kg×10
110kg×10×2
120kg×3
レッグプレス105×10
155×5
165×5
10/16
スパイク流し
250×1(31”2) シューズ
120×2(14”1、14”0)
マックスフライでマックス出してみたんだけ余力が残ってしまう。もう少し出せそうだけど頑張ると不機嫌になる。この辺はアルファフライと同じ。楽に走れるんだけど力を出し切るのに力が要る。 pic.twitter.com/pxvCQan2cl— あわわ (@awawa4788) October 1, 2021
120(30加速→脱力)14”8
350(45”3)
マックスフライで350いきたかったけどアキレス腱が痛くて断念。アルファフライだと全く痛みなく走れる。厚さは優しさ。許されるならこれで400走りたい。 pic.twitter.com/h1vQYnbQqS— あわわ (@awawa4788) October 11, 2021
