陸上練習日誌

練習日誌2021.10.1〜10.16

投稿日:

10/1
競技場
120×2(14”1、14”0)

10/3
片脚ヒップスラスト10回×3

10/5
ベンチプレス80kg×1
      90kg×1
      95kgバツ印
ベントロー60kg×10×3
バックエクステンション40×1

10/7
競技場
SD70×3 スパイク
250×1(32”0) シューズ

10/8
チェストプレス75×8
ベントロー60kg×10
バックエクステンション20
を休憩なしで3セット回してヘトヘト

10/11
競技場
120(30加速→脱力)14”8 スパイク
350(45”3) シューズ

10/12
デッドリフト70kg×10
      110kg×10×2
      120kg×3
レッグプレス105×10
      155×5
      165×5

10/16
スパイク流し
250×1(31”2) シューズ

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