「 月別アーカイブ:2021年11月 」 一覧

練習日誌2021.11.16~11.30

2021/11/30   -陸上練習日誌

11/16 デッドリフト110kg×10       115kg×10       120kg×10 レッグプレス(深)155×10×2         165×10       (浅)175×20 …

練習日誌2021.11.1~11.15

2021/11/16   -陸上練習日誌

11/1 片脚サイドブリッジ15×2 11/2 ベンチプレス60kg×10×3 250×5 R=5’ 42”、40”、38”、37”、36” ave38”6 11/3 レッグプレス155×10×3 1 …