「 月別アーカイブ：2021年11月 」 一覧

11/16 デッドリフト110kg×10 　　　　　　115kg×10 　　　　　　120kg×10 レッグプレス(深)155×10×2 　　　　　　　 165×10 　　　　　　(浅)175×20 …

11/1 片脚サイドブリッジ15×2 11/2 ベンチプレス60kg×10×3 250×5 R=5’ 42”、40”、38”、37”、36” ave38”6 11/3 レッグプレス155×10×3 1 …