陸上練習日誌

練習日誌2021.11.16~11.30

投稿日:2021年11月30日

11/16
デッドリフト110kg×10
      115kg×10
      120kg×10

レッグプレス(深)155×10×2
        165×10
      (浅)175×20
185×10

11/17
ベンチプレス70kg×10、9、7

11/18
250×5 r=90”

11/22
砂浜
変形ダッシュ20×5
20×5
40×4
60×3
100×1
コンクリート
400ぐらい×1

11/23
レッグプレス195×10×3

11/24
ベンチプレス70kg×10、9、8
ベントロー60kg×10×2

11/25
250×5 r=90”
43”、40”、41、”40”、38” AVG:40”4

11/26
デッドリフト110kg×10
      120kg×10×2

11/27
ベンチプレス70kg×10、8、7

11/28
砂浜
変形ダッシュ20×5
補強
60×5
100×1
コンクリート
400ぐらい×1

11/30
デッドリフト120kg×10、9、8
ルーマニアンデッドリフト70kg×10×2

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