「 月別アーカイブ：2021年12月 」 一覧

12/16 ベンチプレス70kg×10、10、9 ブルガリアンスクワット45kg×10×2 　　　　　　　　　　　自重×20 12/17 ベントロー60kg×10×3 12/19 砂浜 変形ダッシュ2 …

12/1 ベンチプレス70kg×10、9、8 　　　　　　20kg×30 12/3 デッドリフト120kg×3 　　　　　　130kg×3 ベンチプレス70kg×3 　　　　　　80kg×1 　　　　 …