12/16
ベンチプレス70kg×10、10、9
ブルガリアンスクワット45kg×10×2
自重×20
12/17
ベントロー60kg×10×3
12/19
砂浜
変形ダッシュ20×5
20×5
50×3
80×1
コンクリート
250ぐらい×1
12/20
ルーマニアンデッドリフト70kg×10×5
12/21
ベンチプレス70kg×10×3
12/23
50(6足長マーク10個)×10
12/24
ルーマニアンデッドリフト70kg×10×4
12/25
ベンチプレス75kg×7×3
ラットプルダウン68×8×3
12/27
250×5 r=5’
35”、36”、36”、36”、38”
12/28
ルーマニアンデッドリフト80kg×10×3
ブルガリアンスクワット50kg×10×2
12/29
ベンチプレス75kg×8×3
ラットプルダウン68×10×3
12/31
坂
400+300+200+100 r=次の距離w
250×5 r=5’
35”、36”、36”、36”、38”
ここ数年で一番の爆死
体力が無いので崩れると情け容赦無く爆死する。 pic.twitter.com/Ao9VTGT1ZL— あわわ (@awawa4788) December 27, 2021
坂
400+300+200+100 r=次の距離w
納めましたorz pic.twitter.com/HqTOtLDplG— あわわ (@awawa4788) December 31, 2021
