「 月別アーカイブ：2022年03月 」 一覧

3/17 120×3 r=5’ (15”3〜15”1) 120×2 r=5’ (14”8) 120×1 (14”6) 30加速して残りは維持。 ストリークフライで3本、ドラゴンフライで2本、マックスフ …

3/3 ベンチプレス60kg×5 　　　　　　80kg×1 　　　　　　90kg×1×2 デッドリフト70kg×10×2 3/4 350×2 R=25’ ストリークフライで47”7 ドラゴンフライで4 …

2/15 ベンチプレス90kg×1 　　　　　　92.5kg×1 　　　　　　95kg✖ ベントロー60kg×10×3 2/17 250×3 R=12’ 33”3、31”9、32”9 A …

2/1 デッドリフト70kg×10 　　　　　　110kg×1 　　　　　　120kg×1 　　　　　　130kg×1 　　　　　　135kg×1 　　　　　　120kg×3×2 　　　　　　110k …

1/16 砂浜 20×3 40×4 60×4 100×1 コンクリート 400ぐらい×1 1/18 ベンチプレス80kg×6 ルーマニアンデッドリフト100kg×10×3 1/20 ラットプルダウン6 …