陸上練習日誌

練習日誌2022.1.16~1.31

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1/16
砂浜
20×3
40×4
60×4
100×1
コンクリート
400ぐらい×1

1/18
ベンチプレス80kg×6
ルーマニアンデッドリフト100kg×10×3

1/20
ラットプルダウン68×10×3
バックエクステンション20×1
           10kg×15×1
           20kg×10×1

マーク走(2→6足長)30×5
          60×3

1/24
100×10 r=100w

1/26
400+300+200+100 r=210”
60” 、45”、30”、15”

1/27
ベンチプレス80kg×5、5、4
ラットプルダウン75×8×3
ブルガリアンスクワット10kg×20×3

1/29
流し
100×9
200×1

1/31
250×4 r=7’
35”1、34”5、34”7、35”2
AVE:34”9

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