練習日誌2022.1.16~1.31

1/16
砂浜
20×3
40×4
60×4
100×1
コンクリート
400ぐらい×1

1/18
ベンチプレス80kg×6
ルーマニアンデッドリフト100kg×10×3

1/20
ラットプルダウン68×10×3
バックエクステンション20×1
　　　　　　　　　　　10kg×15×1
　　　　　　　　　　　20kg×10×1

マーク走(2→6足長)30×5
　　　　　　　　　 60×3

1/24
100×10 r=100w

1/26
400+300+200+100 r=210”
60” 、45”、30”、15”

1/27
ベンチプレス80kg×5、5、4
ラットプルダウン75×8×3
ブルガリアンスクワット10kg×20×3

1/29
流し
100×9
200×1

1/31
250×4 r=7’
35”1、34”5、34”7、35”2
AVE:34”9

砂浜
20×3
40×4
60×4
100×1
コンクリート
400ぐらい×1
さすがに今日は鬼(裸足)になれませんでした。 pic.twitter.com/um7qHrA0AN

— あわわ (@awawa4788) January 15, 2022

ラットプルダウン68×10×3
バックエクステンション20×1
　　　　　　　　　　　10kg×15×1
　　　　　　　　　　　20kg×10×1

マーク走(2→6足長)30×5
　　　　　　　　　 60×3
200ぐらい×1
アルファフライのマーク走難しい。ピッチ上げながらも押し潰す。 pic.twitter.com/JC0ucCBW56

— あわわ (@awawa4788) January 20, 2022

250×4か400+300+200+100か。 pic.twitter.com/5AkBEv3DDE

— あわわ (@awawa4788) January 26, 2022