陸上練習日誌

練習日誌2022.2.1~2.14

投稿日:

2/1
デッドリフト70kg×10
      110kg×1
      120kg×1
      130kg×1
      135kg×1
      120kg×3×2
      110kg×10
ブルガリアンスクワット60kg×5×2

ブルガリアンスクワット10kg×20×3
ルーマニアンデッドリフト70kg×10
            80kg×10
            90kg×10

2/2
ベンチプレス80kg×5×2

2/4
250×3 r=10’
32”8、33”1、35”0
AVE:33”6

2/5
デッドリフト110kg、120kg、130kg、135kg×1
125kg×5×2
110kg×10×2
ルーマニアンデッドリフト90kg×10×2
ブルガリアンスクワット16kg×20×3

2/7
ベンチプレス85kg×1
      90kg×1
80kg×4×2

ベントロー60kg×10×3
バックエクステンション20×3

2/8
6足長マーク走60×3×3
120×3 R=7’
14”6、14”7、14”5

2/9
ブルガリアンスクワット60kg×10×3
           10kg×20×3

2/10
ベンチプレス90kg×1
      80kg×4、5、6
ラットプルダウン75×8×3

2/13
砂浜
20×5
40×3
60×3
コンクリート
300×1

2/14
デッドリフト110kg×10
ブルガリアンスクワット60kg×10×3

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