陸上練習日誌

練習日誌2022.2.15~28

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2/15
ベンチプレス90kg×1
      92.5kg×1
      95kg✖
ベントロー60kg×10×3

2/17
250×3 R=12’
33”3、31”9、32”9
AVE:32”7

2/18
デッドリフト130kg×1
      120kg×5×2
ブルガリアンスクワット10kg×20×3

2/19
ベンチプレス60kg×5
      80kg×3
      90kg×1×3
      95kg×1

2/20
砂浜
20×5
40×5
60×3
100×1
コンクリート
300ぐらい×1

2/21
ブルガリアンスクワット60kg×10×3
           10kg×20×3

2/22
ベンチプレス80kg×7×2

ベントロー60kg×10×3
ラットプルダウン75×10×3

2/24
マーク走60×3×2
120×2(15”5)

2/25
ブルガリアンスクワット70kg×5×3
           10kg×20×3

2/28
250×3 R=15’
ストリークフライで33”2
アルファフライで33”1
ドラゴンフライで32”1

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