陸上練習日誌

練習日誌2022.3.1 〜3.15

投稿日:2022年3月15日

3/3
ベンチプレス60kg×5
      80kg×1
      90kg×1×2
デッドリフト70kg×10×2

3/4
350×2 R=25’
ストリークフライで47”7
ドラゴンフライで46”0

3/5
ハイクリーン50kg×5×4

3/6
ベンチプレス90kg×1
      95kg❌
      80kg×5

3/8
(KB10kgスイング10→スピードバウンディング10歩+50)×5
200×2
250×1

3/9
ハーフスクワット60kg×10
        70kg×10
        80kg×10
        90kg×10

3/10
ベンチプレス90kg×1×3
      80kg×5
      60kg×10
デッドリフト70kg×20×2

3/13
SD30×4、60×1
300×1(36”5)
ダイナマックス3kg前投10、後投10

3/14
ブルガリアンスクワット10kg×20×3

3/15
ベンチプレス90kg×1
      95kg❌
      80kg×5
      30kg×20
ベントロー60kg×10×3
     20kg×20
バックエクステンション20×3

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