陸上練習日誌

練習日誌2022.3.16〜3.31

投稿日:2022年3月31日

3/17
120×3 r=5’ (15”3〜15”1)
120×2 r=5’ (14”8)
120×1 (14”6)
30加速して残りは維持。
ストリークフライで3本、ドラゴンフライで2本、マックスフライで1本

3/18
ベンチプレス90kg×1
95kg❌
80kg×5
ベントロー60kg×10×2

3/19
ブルガリアンスクワット70kg×5×3

3/22
SD80×3、200×1、250×1

3/23
デッドリフト120kg×5×2
       70kg×20×2
ベントロー60kg×10×2

3/24
ベンチプレス90kg×1
      80kg×7×2
ブルガリアンスクワット60kg×5

3/27
砂浜
20×5
40×5
60×3
100×1
コンクリ
380ぐらい

3/28
ベンチプレス90kg×1
      95kg❌
      80kg×3×2

3/31
デッドリフト130kg×6×2
ベンチプレス80kg×1
      90kg×1
      95kg×1
      97.5kg❌
      80kg×4

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.8.16〜9.8

8/14 競技場    ドリル    芝流し50×5 8/16 競技場    ドリル    芝流し50×5    フライングスプリット30回 8/18 砂浜    20×3    40×3    60 …

練習日誌2020.2.25〜3.8

2/25 腿上げ10kg×10回×3 2/27 ランジウォーク50歩 3/1 坂 200×3 R=10′ (26”3、25”4、28”5)※3本目痙攣 3/2 治療 3/5 山道 階段と坂 …

練習日誌2019.6.17〜6.23

6/18 治療 6/23 競技場 200×2(400の入り 24”0) ダンベル デッドリフト20kg×20 ブルガリアンスクワット20kg×左右各10 スモウデッド20kg×20 スイング10kg× …

練習日誌2020.2.10〜2.24

2/13 競技場     マーク走80m(2足〜6足長)×9 2/14 筋トレ     バックランジ(深)40kg×10回×2     腿上げ10kg×10回×3 筋肉体操(腕立て) 2/15 競技場 …

練習日誌2022.2.1~2.14

2/1 デッドリフト70kg×10       110kg×1       120kg×1       130kg×1       135kg×1       120kg×3×2       110k …