陸上練習日誌

練習日誌2022.7.16~7.31

投稿日:2022年8月1日

7/18
坂50×6

7/19
チェストプレス40×10×3
ベントロー20kg×10×4

7/20
250×2(35”) R=15’
※アルファフライ2
芝100×2
※ストリークフライ

7/25
芝30×3
 50×3
 100×3
※タクミセン7

7/26
ラットプルダウン60×10×3
レッグプレス100×10×3

7/29

50×5
100×1
※ウインドスプリント2
トラック
250×1(36”7)腕:脚=9:1で
※タクミセン7

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2020.3.16〜3.30

3/16 自宅 筋肉体操(腕立て) 3/18 競技場 250(33″3) 300(37″7) 3/19 自宅 バックランジ40kg×10×2 ルーマニアンデッドルフト40kg× …

練習日誌2021.12.16~12.31

12/16 ベンチプレス70kg×10、10、9 ブルガリアンスクワット45kg×10×2            自重×20 12/17 ベントロー60kg×10×3 12/19 砂浜 変形ダッシュ2 …

練習日誌2020.5.4〜5.18

5/5 坂 200×3 R=15’ 26”3、25”3、24”7 5/6 砂浜 変形ダッシュ20m×6 40×3 60×3 100×2 45秒×1 5/10 砂浜 20×5 40×5 60×5 210 …

練習日誌2021.8.1〜8.15

8/3 ベンチプレス85kg×1、       90kg×1、       80kg×3×2 レッグプレス125×5       135×5       145×5       155×5       …

練習日誌2019.4.8〜4.14

4/8 競技場    SD(コーナー)50×5    SD250×1 4/11 競技場    SD200×1 4/13 岡山県記録会    400m 51”87 4/14 ウエイト    ルーマニアン …