「 トレーニング 」 一覧

10/19 流し60×5(アルファフライ) SD200×1(マックスフライ) 10/24 中国マスターズ陸上 400m 51”21 10/27 チェストプレス61×10×3 10/28 デッドリフト1 …

ウェーブ走という練習があります。 その名の通りスピード曲線に波を作るというものです。 加速して減速して再加速して・・・みたいな感じです。 途中で休めるので中学・高校の頃の部活では「楽なメニュー」でした …

砂浜ダッシュについて 前回に引き続き、今回は冬季練習の定番メニューである砂浜ダッシュについて書いていきます。 まずはメリットから。 砂地はトラックのように接地した時に反発をもらうことが出来ない為、自力 …

シーズンも終わり、冬季練習に入っていくわけですが陸上界には冬季練習での定番メニューがあります（冬季限定というわけではないですが） それは坂ダッシュ、砂浜ダッシュ、階段ダッシュの3つです。 僕も冬になる …

前回乳酸を溜める練習だけではそのうちタイムが頭打ちするということを書きました。 今回はその原因について書いていこうと思います。   結論から言って一番の原因はスピードです。 最高速度が向上し …

今日は400ｍの専門的な練習について書いていこうと思います。   400ｍはとにかく過酷な競技です。世界トップレベルの選手でさえラスト100ｍは苦しさに表情が歪み、ゴール後はトラックに倒れこ …