「 陸上練習日誌 」 一覧

練習日誌2019.11.11~11.17

2019/11/18   -陸上練習日誌

11/13 坂     50×5     200×2 R=8’ (25”4、25”3) 11/15 ウエイト     デッドリフト60㎏×10×3           100㎏×3×3   …

練習日誌2019.10.28〜11.10

2019/11/10   -陸上練習日誌

10/31 坂     30×7     100×1 11/5 競技場 ランジウォーク20kg×20歩×3 バックランジ20kg×20×3 ルーマニアンデッドリフト20kg×20×3 ワイドスクワット …

練習日誌2019.10.14~10.27

2019/10/28   -陸上練習日誌

10/16   ルーマニアンデッドリフト40kg×10回×3 バタ足腹筋100回×2 10/18  道路 マーク走6足長×30個 NHK筋肉体操(腕立て伏せ) 10/20 競技場 フロントランジ20k …

練習日誌2019.9.30〜10.13

2019/10/14   -陸上練習日誌

10/2  ウエイト     デッドリフト60kg×10回×3、100kg×3、110kg×1、120kg×1     バックランジ40kg×10回×3     ランジウォーク40kg×10歩×3   …

練習日誌2019.9.16~9.29

2019/09/29   -陸上練習日誌

1週間の休養の後、トレーニングを再開。 9/16 競技場 ランジウォーク20kg×20歩 バックランジ20kg×20 ルーマニアンデッドリフト20kg×20 ワイドスクワット20kg×20 ダンベルス …

練習日誌2019.8.16〜9.8

2019/09/07   -陸上練習日誌

8/14 競技場    ドリル    芝流し50×5 8/16 競技場    ドリル    芝流し50×5    フライングスプリット30回 8/18 砂浜    20×3    40×3    60 …

練習日誌2019.7.22〜7.31

2019/08/01   -陸上練習日誌

7/25 競技場     120×1(13”9)     SD(コーナー)50×3     200(400mの入り)×1 7/28 競技場     300(400mの入り)×1     マウンテンクラ …

練習日誌2019.7.8〜7.21

2019/07/25   -陸上練習日誌

7/11 競技場     フライングスプリット70回→150m     マウンテンクライマー100回→150m 7/15 競技場     60×1     250×1 7/17 競技場     120 …

練習日誌2019.6.24~7.7

2019/07/08   -陸上練習日誌

6/25 ウエイト    デッドリフト60kg×10×3    クォータースクワット100kg×10×3    ベンチプレス60kg×7×3 7/2 競技場    ドリル    入りの250m×1 7 …

練習日誌2019.6.17〜6.23

2019/06/24   -陸上練習日誌

6/18 治療 6/23 競技場 200×2(400の入り 24”0) ダンベル デッドリフト20kg×20 ブルガリアンスクワット20kg×左右各10 スモウデッド20kg×20 スイング10kg× …