「 陸上練習日誌 」 一覧
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2021/01/17 -陸上練習日誌
12/29 ベンチプレス65kg×7×3 ラットプルダウン61×10×3 12/31 階段ダッシュ 1/1 デッドリフト110kg×10、120kg×10、130kg×5 ベンチプレス65kg×10× …
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2020/12/28 -陸上練習日誌
12/15 ベンチプレス60kg×10×3 ハーフデッドリフト60kg×20×3 ラットプルダウン54×10×3 12/16 芝105m×3往復(間にスモウデッド10kg×20、大腰筋×20) 芝ダッ …
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2020/12/13 -陸上練習日誌
12/1 ルーマニアンデッドリフト70kg×10×3 デッドリフト110kg×10 120kg×8 130kg×6 12/2 ベンチプレス60kg×8×3 ラットプルダウン47 …
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2020/12/13 -陸上練習日誌
11/16 デッドリフト110kg×8×3 ルーマニアンデッドリフト70kg×10×3 レッグプレス115×10×3 ヒップアダクション89×15×3 11/17 ベンチプレス60kg×8×3 ハーフ …
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11/3 チェストプレス61×10×3 ラットプルダウン40×10×3 ロー40×10×3 バックエクステンション20×3 11/4 レッグレイズ20×3 トーソーローテーション72.5×10×3 ヒ …
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2020/11/01 -陸上練習日誌
10/16 ベンチプレス55kg×10×3 ラットプルダウン40×10×3 ロー40×10×3 バックエクステンション20×2 レッグプレス85×10×1、95×10×1、105×10×1、115×1 …
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2020/11/01 -陸上練習日誌
9/30 デッドリフト70kg×10×3 レッグプレス10×3 ヒップアダクション10×3 ヒップアブダクション10×3 10/1 ベンチプレス45kg×10×3 ラットプルダウン10×3 ロー10× …
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2020/10/03 -陸上練習日誌
9/15 ウエイト スクワット60kg×10×3 デッドリフト70kg×10×3 ベンチプレス50kg×10×3 9/16 競技場 SD30×3、60×2 150×1(17”9) 9/17 ウエイト …
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2020/09/19 -陸上練習日誌
9/2 競技場 SD30×4、60×2 9/3 家 デッドリフト60kg×10回×5 ベンチプレス45kg×10回×5 バックランジ40kg×10回×3 9/6 競技場 …
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2020/09/01 -陸上練習日誌
8/16 砂浜 20×5 40×5 60×5 100×2 8/24 競技場 芝SD30×4、60×2 8/26 競技場 スレッド走30㎏×10m×3、20㎏×20m×3、 …