「 陸上練習日誌 」 一覧

練習日誌2020.6.29~7.12

2020/07/15   -陸上練習日誌

7/1  競技場 芝30×5 120(90%)×1(13”8) SD(コーナー)70×3 入り200×1 7/5  競技場 芝30×5 SD(コーナー)30×1 フライングスプリット20×3 7/11 …

練習日誌2020.6.15~6.28

2020/06/30   -陸上練習日誌

6/15 自宅    ルーマニアンデッドリフト40㎏×10回×3 6/17 競技場    芝マーク走20×5、40×4、60×3    120×1(13”8)    200×1(23”2)    フラ …

練習日誌2020.6.1〜6.14

2020/06/14   -陸上練習日誌

6/1 競技場 マーク走20m×5、    助走20m→マーク走20m×5 250(30”4) フライングスプリット30回×2 6/4 競技場 芝でマーク走20×5、       60×5 ウェーブ走 …

練習日誌2020.5.19〜5.31

2020/05/31   -陸上練習日誌

5/19 競技場 マーク走20、40、60各×5 スパイク流し150 バックストレート→コーナー×1 400mのスタート→バックストレート×2 5/20 負荷10kg腿上げ10回×5 筋肉体操(腕立て …

練習日誌2020.5.4〜5.18

2020/05/24   -陸上練習日誌

5/5 坂 200×3 R=15’ 26”3、25”3、24”7 5/6 砂浜 変形ダッシュ20m×6 40×3 60×3 100×2 45秒×1 5/10 砂浜 20×5 40×5 60×5 210 …

練習日誌2020.4.20〜5.3

2020/05/05   -陸上練習日誌

4/22 競技場     マーク走20m×7     250×1 4/25 坂    300×2 R=16′    (43”5、42”0) 4/26 砂浜     変形ダッシュ20×5   …

練習日誌2020.4.13〜4.19

2020/04/20   -陸上練習日誌

4/14 競技場 マーク走 20m×3 50m×3 70m×3 250m×1(31″1) 筋肉体操(腕立て) 4/18 坂 300m×3 r=walk(4’) 49”、49”、48” 4/ …

練習日誌2020.4.1〜4.12

2020/04/12   -陸上練習日誌

4/2 競技場 マーク走50×5 100×3 スパイク流し250×1(33”7) 4/4 競技場 マーク走50×5(コーナー) 350×1(45”8)スパイク 4/6 競技場 マーク走20m×3、40 …

練習日誌2020.3.16〜3.30

2020/03/30   -陸上練習日誌

3/16 自宅 筋肉体操(腕立て) 3/18 競技場 250(33″3) 300(37″7) 3/19 自宅 バックランジ40kg×10×2 ルーマニアンデッドルフト40kg× …

練習日誌2020.3.9〜3.15

2020/03/17   -陸上練習日誌

3/9 競技場 ミニハードル10台 2足長×5 3足長×5 4足長×5 5足長×5 3/10 家 バックランジ40kg×10回×2 ルーマニアンデッドリフト40kg×10回×2 スモウデッド40kg× …