「 陸上練習日誌 」 一覧

7/18 坂50×6 7/19 チェストプレス40×10×3 ベントロー20kg×10×4 7/20 250×2(35”) R=15’ ※アルファフライ２ 芝100×2 ※ストリークフライ 7/25 …

7/1 芝 ハイニー20m×5 コンクリ 流し30m×2 　　60m×2 　　100m×2 7/3 中国マスターズ 400ｍ　51″45 7/4 ベンチプレス60kg×8×2 　　　　　　 …

6/16 ベンチプレス80kg×1 　　　　　　90kg×1 　　　　　　100kg❌ 　　　　　　60kg×10 　　　　　　20kg×20 6/17 デッドリフト100kg×2 　　 …

6/1 ベンチプレス80kg×1 　　　　　　90kg×1 　　　　　　100kg❌ 　　　　　　92.5kg×1×3 ベントロー60kg×10×3 ラットプルダウン61×8×3 6/6 …

5/16 ベンチプレス60kg×5 　　　　　　80kg×1 　　　　　　90kg×1 　　　　　　92.5kg×1×5 5/18 200+100 r=100w(24”7+13”2) ※アルファフライ …

5/2 ベンチプレス70kg×3×2 　　　　　　80kg×1×2 　　　　　　90kg×1×2 　　　　　　100kg×1㊗️ デッドリフト70kg×10 　　　　　　1 …

4/17 砂浜 20×5 50×3 100×1 コンクリ 200ぐらい×1 4/18 ベンチプレス80kg×1 　　　　　　90kg×4 　　　　　　97.5kg×1 デッドリフト100kg×5 　　 …

4/4 レースイメージ300×1 40”0 4/5 ベンチプレス90kg×1 　　　　　　80kg×5 　　　　　　60kg×10 デッドリフト100kg×10×3 　　　　　　70kg×10 ブルガ …

3/17 120×3 r=5’ (15”3〜15”1) 120×2 r=5’ (14”8) 120×1 (14”6) 30加速して残りは維持。 ストリークフライで3本、ドラゴンフライで2本、マックスフ …

3/3 ベンチプレス60kg×5 　　　　　　80kg×1 　　　　　　90kg×1×2 デッドリフト70kg×10×2 3/4 350×2 R=25’ ストリークフライで47”7 ドラゴンフライで4 …