「 陸上練習日誌 」 一覧

練習日誌2020.5.19〜5.31

2020/05/31   -陸上練習日誌

5/19 競技場 マーク走20、40、60各×5 スパイク流し150 バックストレート→コーナー×1 400mのスタート→バックストレート×2 5/20 負荷10kg腿上げ10回×5 筋肉体操(腕立て …

練習日誌2020.5.4〜5.18

2020/05/24   -陸上練習日誌

5/5 坂 200×3 R=15’ 26”3、25”3、24”7 5/6 砂浜 変形ダッシュ20m×6 40×3 60×3 100×2 45秒×1 5/10 砂浜 20×5 40×5 60×5 210 …

練習日誌2020.4.20〜5.3

2020/05/05   -陸上練習日誌

4/22 競技場     マーク走20m×7     250×1 4/25 坂    300×2 R=16′    (43”5、42”0) 4/26 砂浜     変形ダッシュ20×5   …

練習日誌2020.4.13〜4.19

2020/04/20   -陸上練習日誌

4/14 競技場 マーク走 20m×3 50m×3 70m×3 250m×1(31″1) 筋肉体操(腕立て) 4/18 坂 300m×3 r=walk(4’) 49”、49”、48” 4/ …

練習日誌2020.4.1〜4.12

2020/04/12   -陸上練習日誌

4/2 競技場 マーク走50×5 100×3 スパイク流し250×1(33”7) 4/4 競技場 マーク走50×5(コーナー) 350×1(45”8)スパイク 4/6 競技場 マーク走20m×3、40 …

練習日誌2020.3.16〜3.30

2020/03/30   -陸上練習日誌

3/16 自宅 筋肉体操(腕立て) 3/18 競技場 250(33″3) 300(37″7) 3/19 自宅 バックランジ40kg×10×2 ルーマニアンデッドルフト40kg× …

練習日誌2020.3.9〜3.15

2020/03/17   -陸上練習日誌

3/9 競技場 ミニハードル10台 2足長×5 3足長×5 4足長×5 5足長×5 3/10 家 バックランジ40kg×10回×2 ルーマニアンデッドリフト40kg×10回×2 スモウデッド40kg× …

練習日誌2020.2.25〜3.8

2/25 腿上げ10kg×10回×3 2/27 ランジウォーク50歩 3/1 坂 200×3 R=10′ (26”3、25”4、28”5)※3本目痙攣 3/2 治療 3/5 山道 階段と坂 …

練習日誌2020.2.10〜2.24

2020/03/03   -陸上練習日誌

2/13 競技場     マーク走80m(2足〜6足長)×9 2/14 筋トレ     バックランジ(深)40kg×10回×2     腿上げ10kg×10回×3 筋肉体操(腕立て) 2/15 競技場 …

練習日誌2020.1.27~2.9

2020/02/10   -陸上練習日誌

1/30 ウエイト    バックランジ(深)40kg×10×2    筋肉体操(腕立て伏せ) 1/31 坂    30×5    60×5    100×1 2/2 競技場    250×4 r=5’ …