「 陸上練習日誌 」 一覧

8/14 競技場 　　　ドリル 　　　芝流し50×5 8/16　競技場 　　　ドリル 　　　芝流し50×5 　　　フライングスプリット30回 8/18　砂浜 　　　20×3 　　　40×3 　　　60 …

7/25 競技場 　　　 １２０×１（１３”９） 　　　 SD（コーナー）５０×３ 　　　 ２００（４００mの入り）×１ 7/28 競技場 　　　 ３００（４００mの入り）×１ 　　　 マウンテンクラ …

7/11 競技場 　　　 フライングスプリット７０回→１５０m 　　　 マウンテンクライマー１００回→１５０m 7/15 競技場 　　　 ６０×１ 　　　 ２５０×１ 7/17 競技場 　　　 １２０ …

6/25　ウエイト 　　 デッドリフト60ｋｇ×10×3 　　　クォータースクワット100ｋｇ×10×3 　　　ベンチプレス60ｋｇ×7×3 7/2　競技場 　　　ドリル 　　　入りの250ｍ×1 7 …

6/18　治療 6/23 競技場 ２００×２（４００の入り　２４”０） ダンベル デッドリフト20ｋｇ×２０ ブルガリアンスクワット20ｋｇ×左右各１０ スモウデッド20ｋｇ×２０ スイング10ｋｇ× …

6/10　競技場 　　 ドリル 　 SD５０×５ 　　　１５０×１（１７”５） 6/11　治療 6/13 競技場 　ドリル 　　　（２００＋１５０＋１２０＋１００）　２６”５、１８”５、１４”８、１２ …

6/6 競技場 　 ドリル 150×1（17”3） 6/9 坂 　　300×2　 脚が前に出ない問題、単純に傷めている可能性が高い。 最高速を出そうとすると脚を前に引き出す局面で痛みがあり、 動きもス …

5/29 競技場 　　　ドリル 　　　１５０×１（１７”３） 6/2 競技場 　　　SD３０×３（４”２） 　　　 ６０×１（７”３） ３００×１（３６”５） 仕事が忙しいせいか疲れがとれない。 脚が …

5/13　競技場 ドリル 芝流し１００×３ 5/15 競技場 ドリル １２０×１（１４”０） 5/19 砂浜 ２０×３ ４０×３ ６０×３ ８０×３ ２００×１ 踵を最短距離で引きつけるドリルを継続中 …

5/8　競技場 　　　スプリントドリル 　　　流し50ｍ×3 5/9　ウエイト 　　　ルーマニアアンデッドリフト60ｋｇ×10×3 　　　ベンチプレス60ｋｇ×8、20ｋｇ×30、腕立て限界まで 5/ …