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練習日誌2018.11.26~12.2

11/29 ダンベルで筋トレ スモウデッド20kg×20回 ワンレッググッドモーニング20kg×20回 スイング10kg×20回×2 11/30 ウエイト デッドリフト100kg×3×4(ラックから) …

練習日誌2020.5.19〜5.31

5/19 競技場 マーク走20、40、60各×5 スパイク流し150 バックストレート→コーナー×1 400mのスタート→バックストレート×2 5/20 負荷10kg腿上げ10回×5 筋肉体操(腕立て …

練習日誌2020.7.26〜8.10

8/2 自宅 ケトルベルスイング10kg×20×5 アームカール(両腕)10kg×20×3 ベントオーバーローイング20kg×10×3 シングルレッグデッドリフト20kg×10×3 8/5 競技場 芝 …

練習日誌2019.2.5〜2.10

2/3 競技場    ハードルまたぎ(エア)    マーク走7足長50×7    150×1(17”7) スパイク 2/7 ウエイト    デッドリフト60kg×10×3          120kg …

練習日誌2018.12.30〜2019.1.6

12/31 階段     150段×3 1/1 砂浜     30×5     60×4     90×3     120×1 200×1 1/3 ダンベル    スモウデッド20kg×20×3 1/ …