11/3 チェストプレス６１×１０×３ ラットプルダウン４０×１０×３ ロー４０×１０×３ バックエクステンション２０×３ 11/4 レッグレイズ２０×３ トーソーローテーション７２．５×１０×３ ヒ …

作山古墳に行きました。 すぐ近くに駐車場があります。 なんとなく道があるので登っていきます。 秋なので一面の落ち葉。 木の間隔が広いので走り回れます。 特に何かあるわけではないんですが、小さい山をひと …

10/16 ベンチプレス55kg×10×3 ラットプルダウン40×10×3 ロー40×10×3 バックエクステンション20×2 レッグプレス85×10×1、95×10×1、105×10×1、115×1 …

9/30 デッドリフト70kg×10×3 レッグプレス10×3 ヒップアダクション10×3 ヒップアブダクション10×3 10/1 ベンチプレス45kg×10×3 ラットプルダウン10×3 ロー10× …

９／１５　ウエイト スクワット６０ｋｇ×１０×３ デッドリフト７０ｋｇ×１０×３ ベンチプレス５０ｋｇ×１０×３ ９／１６　競技場 ＳＤ３０×３、６０×２ １５０×１（１７”９） ９／１７　ウエイト …

ウインドスプリント２を買いました。 ウインドスプリント１はベルトタイプが主流でしたが今回はシューレースタイプ。 アッパーはHL-0メッシュで見た目はメタスプリントやソニックスプリントエリート２をはじめ …

9/2　競技場 　　　SD30×4、60×2 9/3 家 　　　デッドリフト60kg×10回×5 　　　ベンチプレス45kg×10回×5 　　　バックランジ40kg×10回×3 9/6　競技場 　　　 …

8/16 砂浜 　　　２０×５ 　　　４０×５ 　　　６０×５ 　　　１００×２ 8/24　競技場 　　　芝SD３０×４、６０×２ 8/26　競技場 スレッド走３０㎏×１０ｍ×３、２０㎏×２０ｍ×３、 …

笠岡ベイファームへひまわりを見に行きました。 たくさんの人で賑わっていましたが、奥の方へ進むと人が少ないのでこんな感じの写真も撮れました。 子どもの身長だと１枚目の写真のような風景は見えないので何度と …

帝釈峡へ行きました。 歩き始めてすぐに鍾乳洞がありますが、歩いて汗をかいてから入るのがオススメということでスルー 鬼の唐門という岩のトンネル わずかに陽が差し込む程度でとても涼しいです。 所々川辺に降 …