12/1 ベンチプレス70kg×10、9、8 　　　　　　20kg×30 12/3 デッドリフト120kg×3 　　　　　　130kg×3 ベンチプレス70kg×3 　　　　　　80kg×1 　　　　 …

11/16 デッドリフト110kg×10 　　　　　　115kg×10 　　　　　　120kg×10 レッグプレス(深)155×10×2 　　　　　　　 165×10 　　　　　　(浅)175×20 …

11/1 片脚サイドブリッジ15×2 11/2 ベンチプレス60kg×10×3 250×5 R=5’ 42”、40”、38”、37”、36” ave38”6 11/3 レッグプレス155×10×3 1 …

10/19 流し60×5(アルファフライ) SD200×1(マックスフライ) 10/24 中国マスターズ陸上 400m 51”21 10/27 チェストプレス61×10×3 10/28 デッドリフト1 …

勝山運動公園に行きました。 大きな複合遊具があります。 定番のターザンロープ 子ども１人ぐらいなら楽に輸送できる人力のベルトコンベアー トロッコは線路の上を走ります（本気で押すとかなりスピードが出るの …

備中松山城に行きました。 山の上にも駐車場はあるのですが、満車のため5台ほど山の下で待っている状況でした。 シャトルバスもコロナの影響で走っていないので山の下で順番待ちするか、徒歩で登るかの2択でした …

10/1 競技場 120×2(14”1、14”0) 10/3 片脚ヒップスラスト10回×3 10/5 ベンチプレス80kg×1 　　　　　　90kg×1 　　　　　　95kgバツ印 ベントロー60kg …

9/16 レッグプレス155×10×3 9/17 チェストプレス75×10×3 ベントロー70kg×10×3 バックエクステンション25kg×8×3 9/20 砂浜 変形ダッシュ20×6 40×3 6 …

9/1 コンクリート 50×6(70%) 9/2 ブルガリアンスクワット69×10×2 ヒップフレクション26×10×2 9/3 ベンチプレス80kg×1 　　　　　　90kg×1 　　　　　　95k …

8/16 レッグプレス155×10×3 8/17 ベンチプレス80kg×6×2 ベントロー67.5kg×10×2 8/19 100×5 120×1(14”7) 350×1(47”7) 8/20 ベンチ …