練習日誌2021.12.1~12.15

2021/12/16   -陸上練習日誌

12/1 ベンチプレス70kg×10、9、8       20kg×30 12/3 デッドリフト120kg×3       130kg×3 ベンチプレス70kg×3       80kg×1      …

練習日誌2021.11.16~11.30

2021/11/30   -陸上練習日誌

11/16 デッドリフト110kg×10       115kg×10       120kg×10 レッグプレス(深)155×10×2         165×10       (浅)175×20 …

練習日誌2021.11.1~11.15

2021/11/16   -陸上練習日誌

11/1 片脚サイドブリッジ15×2 11/2 ベンチプレス60kg×10×3 250×5 R=5’ 42”、40”、38”、37”、36” ave38”6 11/3 レッグプレス155×10×3 1 …

練習日誌2021.10.17〜2021.10.31

10/19 流し60×5(アルファフライ) SD200×1(マックスフライ) 10/24 中国マスターズ陸上 400m 51”21 10/27 チェストプレス61×10×3 10/28 デッドリフト1 …

勝山運動公園

2021/10/23   -公園, 真庭市

勝山運動公園に行きました。 大きな複合遊具があります。 定番のターザンロープ 子ども1人ぐらいなら楽に輸送できる人力のベルトコンベアー トロッコは線路の上を走ります(本気で押すとかなりスピードが出るの …

備中松山城

2021/10/22   -冒険, , 高梁市

備中松山城に行きました。 山の上にも駐車場はあるのですが、満車のため5台ほど山の下で待っている状況でした。 シャトルバスもコロナの影響で走っていないので山の下で順番待ちするか、徒歩で登るかの2択でした …

練習日誌2021.10.1〜10.16

2021/10/21   -陸上練習日誌

10/1 競技場 120×2(14”1、14”0) 10/3 片脚ヒップスラスト10回×3 10/5 ベンチプレス80kg×1       90kg×1       95kgバツ印 ベントロー60kg …

練習日誌2021.9.16〜9.30

2021/09/30   -陸上練習日誌

9/16 レッグプレス155×10×3 9/17 チェストプレス75×10×3 ベントロー70kg×10×3 バックエクステンション25kg×8×3 9/20 砂浜 変形ダッシュ20×6 40×3 6 …

練習日誌2021.9.1〜9.15

2021/09/21   -陸上練習日誌

9/1 コンクリート 50×6(70%) 9/2 ブルガリアンスクワット69×10×2 ヒップフレクション26×10×2 9/3 ベンチプレス80kg×1       90kg×1       95k …

練習日誌2021.8.16〜8.31

2021/08/31   -陸上練習日誌

8/16 レッグプレス155×10×3 8/17 ベンチプレス80kg×6×2 ベントロー67.5kg×10×2 8/19 100×5 120×1(14”7) 350×1(47”7) 8/20 ベンチ …